数ある歯医者の中からどう選ぶ？

舌にできたアフタ性口内炎のつらい痛みは、日常生活に大きな影響を与えます。薬に頼るだけでなく、毎日のセルフケアを工夫することで、痛みを和らげ、治癒をサポートすることができます。舌の口内炎に特化したセルフケアのポイントを見ていきましょう。まず、口腔内を清潔に保つことが基本です。食後には、刺激の少ないうがい薬や水で優しく口をゆすぎましょう。舌の表面に食べかすや細菌が残っていると、口内炎の炎症が悪化する可能性があります。ただし、アルコール成分の強い洗口液は舌の粘膜を刺激することがあるため、アルコールフリーのものを選ぶのがおすすめです。歯磨きをする際は、口内炎の部分を避けるように優しく磨くか、一時的にその部分のブラッシングを控えることも考慮しましょう。舌ブラシを使っている場合は、口内炎がある間は使用を一時中断するか、優しく撫でる程度に留めるのが賢明です。舌への物理的な刺激を減らすことは、痛みを和らげる上で非常に重要です。食事をする際は、硬いもの、尖ったもの、そして熱すぎるもの、冷たすぎるもの、辛いもの、酸っぱいもの、塩辛いものといった刺激物を徹底的に避けましょう。柔らかく、温度の適度なものをゆっくりと、患部に当たらないように注意して食べるように心がけてください。食べ物を噛む際にも、舌を誤って噛まないように注意が必要です。話す時も、意識的にゆっくり話すなど、舌の動きを少し抑えるようにすると、痛みが和らぐことがあります。舌の乾燥も粘膜のバリア機能を低下させ、痛みを増強させる原因となります。こまめに水分を摂り、口の中を潤すようにしましょう。水だけでなく、刺激の少ないお茶や牛乳なども良いでしょう。