アフタ性口内炎は、誰もが一度は経験する可能性のある一般的な口内トラブルです。口の中の粘膜にできる、白っぽい楕円形の潰瘍で、周りが赤く縁取られているのが特徴です。この小さなただれは、食事や会話の際に触れると激しい痛みを伴い、日常生活に大きな影響を与えます。痛みがひどいと、食欲がなくなったり、夜眠れなくなったりすることもあります。では、このつらいアフタ性口内炎の痛みをどのように和らげることができるのでしょうか。まず最も一般的なのは、市販の口内炎治療薬を使用する方法です。塗り薬や貼り薬、スプレータイプなど様々な種類があります。特にステロイド成分を含む軟膏やパッチは、炎症を抑え、痛みを軽減する効果が期待できます。患部を保護する効果のあるパッチタイプは、物理的な刺激から守ってくれるため、痛みの緩和に役立つことが多いです。これらの薬を使用する際は、用法・用量を守り、正しく塗布することが重要です。また、痛みを一時的に和らげる方法として、患部を冷やすことも有効な場合があります。ただし、直接氷などを当てるのではなく、冷たい飲み物を口に含んだり、冷たい食べ物をゆっくり食べたりする方法が良いでしょう。刺激物を避けることは非常に重要です。熱いもの、辛いもの、酸っぱいもの、塩辛いものなどは、患部を刺激して痛みを悪化させる原因となります。食事の際は、 bland diets と呼ばれるような、刺激が少なく柔らかいものを選ぶように心がけましょう。おかゆやスープ、ヨーグルトなどが適しています。口腔内を清潔に保つことも、痛みの緩和と治癒の促進に繋がります。食後の丁寧な歯磨きはもちろんですが、うがい薬を併用するのも良いでしょう。ただし、アルコール成分の強いものや刺激の強いものは避け、刺激の少ないタイプや、医療機関で処方される含嗽薬を使用するのが望ましいです。口内炎の痛みがひどい時は、硬い歯ブラシの使用を避け、柔らかい毛先の歯ブラシで優しく磨くようにしてください。加えて、体全体の免疫力を高めることも大切です。睡眠不足や疲労、ストレスは口内炎の原因となりやすい因子です。十分な睡眠をとり、休息をしっかり取ることで、体の回復力を高めることができます。