アフタ性口内炎は、なぜできるのでしょうか。その原因は一つではなく、いくつかの要因が複雑に絡み合って発生すると考えられています。最も一般的な原因の一つは、口の中の粘膜への物理的な刺激や傷です。誤って噛んでしまったり、歯ブラシで強く擦りすぎたり、入れ歯や矯正器具が当たったりすることで粘膜が傷つき、そこから炎症が始まることがあります。熱い飲食物によるやけども原因となり得ます。次に挙げられるのは、栄養不足です。特にビタミンB群、中でもビタミンB2やB6、B12、そして葉酸や鉄分の不足は、粘膜の健康を維持するために不可欠であり、これらの栄養素が不足すると口内炎ができやすくなると言われています。偏った食事やダイエットなどが原因となることがあります。睡眠不足や疲労、ストレスも大きな要因です。これらは体の免疫力を低下させ、口の中の常在菌のバランスを崩したり、粘膜の抵抗力を弱めたりするため、口内炎ができやすい状態を作り出します。現代社会ではストレスを完全に避けることは難しいですが、ストレスを適切に管理し、十分な休息を取ることが予防には欠かせません。その他にも、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかった後や、特定の薬剤の副作用として口内炎ができることもあります。また、女性の場合は生理前などホルモンバランスが変化する時期に口内炎ができやすくなる傾向があるとも言われています。アフタ性口内炎を予防するためには、これらの原因を踏まえた対策を講じることが効果的です。まず、口の中を傷つけないように注意することが大切です。食事中はよく噛んでゆっくり食べ、歯磨きは力の入れすぎに注意し、柔らかい歯ブラシを使用するのも良いでしょう。入れ歯や矯正器具を使用している場合は、合っているか定期的にチェックし、調整が必要であれば歯科医に相談してください。栄養バランスの取れた食事を心がけることも非常に重要です。特にビタミンB群を豊富に含む食品(レバー、魚、卵、乳製品、緑黄色野菜、豆類など)を意識して摂取しましょう。食事だけでは難しい場合は、サプリメントで補うことも検討できます。十分な睡眠と休息を取り、ストレスを溜め込まない生活習慣を身につけることも予防に繋がります。適度な運動や趣味の時間を持つなど、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。
アフタ性口内炎ができる原因と予防策のすべて